今朝は、もずく、じゃがいもの味噌汁です。
秋晴れですね！
昼間の日差しは、夏を思わせるような・・・。
朝晩との寒暖差が大きくなっています！
乾燥もすすんできました！
自律神経は乱れます(*_*)
乱れることは悪くはありません。
私たちの身体は乱れることを前提に作られています。
“常に健康を保とうとする力＝恒常性”が備わっています。
問題は、健康を保とうとする力(細胞の修復力)が弱まった時、そんな生活をしていることが問題です。
細胞の修復力が弱まると、さまざまな不定愁訴が出てきます。
それを無視したり、薬で症状を抑えたりしていると、さまざまな病気を発症してしまいます。
今こそしっかり整えて、行楽シーズンを楽しみましょう♪
まずは、食事を整えましょう！
自分の腸内細菌が喜ぶ食事をこころがける。
そのためには、三白(乳製品・小麦粉・砂糖)を控える、もしくは摂らない。
食べ過ぎ、飲み過ぎは禁物。
食物繊維を意識してたべましょう！
バイオリンクと味噌汁とご飯を中心に据える食事をおすすめしています！
つぎに、呼吸。
一日２～３回、自分がどんな呼吸をしているか？を意識してみる。
それから、まず、口から息を吐ききります。
吐き切ったら、１から７まで数えながらゆっくり鼻から吸います。
次に、１～１０を数えながら、ゆっくり口から吐き出します。
これを５～１０回くりかえす。
あとは、笑う！肚から笑う！！
実家の田んぼ、稲の切り株からひこばえが出ていました。
季節は確実に流れていますね！
今日から１１月。
しっかり、整えて今を楽しみましょう♪
