日別アーカイブ: 2021年7月5日

今朝は、鶏卵、わかめ、スープ用寒天の味噌汁です。

蒸し暑いです(*_*)
夏は、身体の外に熱を放散するために血管が開き気味で、副交感神経が優位気味です。
低気圧も副交感神経が優位になるので、連日の低気圧が重なって、身体がだるく感じる方も多いと思います。
さらに、高温多湿は胃腸の働きを弱めるため、日頃からストレスが多い方は、眩暈や頭痛、のぼせ、耳鳴りなどの症状が出やすくなります。
呼吸は自律神経の働きに影響を与えることができます。
自律神経は、交感神経と副交感神経の入れ替わりが、しっかり出来ることが大切です。
そのためには、まず呼吸を整えましょう。
呼吸は無意識でしているので、まずは、自分の呼吸に意識をもっていきましょう。
それで、まずは、口からゆっくり吐いていきます。
仰向けに寝転んですると、お腹がへこむのがわかってしやすいです。
吐き切ったら、２，３秒おいて、今度は鼻からゆっくり吸っていきます。
今度は、お腹が膨れるのを感じてください。
吐いてから、吸う。
うまく出来る様ならば、一から十まで数えながらゆっくり吐いていきましょう。
吐き切ったら、２，３秒止めて、今度はゆっくり鼻から吸っていきます。
１日に２回くらい、呼吸を意識してすると、自律神経のバランスが整ってきます。
まずは、呼吸を意識してみてください。