月別アーカイブ: 2021年1月

今朝は、大根、しめじ、うすあげの味噌汁です。
実家の家庭菜園で採れた大根です。
とても、甘い。
この時期の根菜はとても甘くて美味しいですね。

今日から二十四節氣の“大寒(だいかん)”に入ります。
一年で最も寒い厳寒の頃です。
それでも、梅の花は咲き始め、ふきのとうは花茎をだし、春は確実に近づいています。
寒さも底。
でも、日照時間は確実に増えていますので、寒さももう少しだけです♪
この時期は、風邪などをひき易い、抵抗力が低下しやすい時期です。
口に入れるもので、身体を守りましょう(^_^)v
暴飲暴食厳禁！
身体を温める旬の根菜をいただきましょう。(できれば、オーガニックのものを。)
一口３０回噛んでいただきましょう。
味噌汁をいただきましょう。
味噌汁は身体を温めますし、腸内細菌のバランス異常を防いで免疫力を整えます。
寒さに対する抵抗力を高め、リジリエンス(復元力)を高める時期です。
バイオリンクは太陽光をしっかり溜め込んだ生命力のある食品です。
ストレスに対する抵抗力のアップ、リジリエンス(復元力)のアップにご活用ください。
さぁ、大寒の時期もバイオリンクと味噌汁で元氣ににこにこで過ごします＼(^o^)／

今朝は、木綿豆腐、しめじ、わかめの味噌汁です。

今朝は冷たい朝でした。
“三寒四温”は冬の季語だそうです！
私は、早春の季語だと思っていました(^_^;)
確かに、ここ一か月は三寒四温です。
しかも気温差が大きい(-_-;)
冬のど真ん中とはいえ、日の入り時刻は遅くなっています。
春の訪れは確実に近づいています♪
冬は大気中の酸素量が一番少ない時期です。
大きな呼吸を意識してして下さい。
呼吸は無意識にしているので、自分がどんな呼吸をしているかを気付きにくいのですが、
ゆっくり吐く息は、肩の力が抜けるのを感じます。
ゆっくり吸う息は、肚が膨らんでいますか？肩が上がっていますか？
少しの時間で良いので呼吸を意識しましょう。
無意識に呼吸をしていますが、５分も呼吸ができなければ、私たちは死んでしまいます。
とても大切な呼吸。
自分の呼吸に意識をして、自分の身体に感謝をして下さい。
労わってあげて下さい。
さらに、私たちの身体を自動コントロールしている自律神経を、唯一意識的にコントロールできるのが呼吸と言われています。
冬の寒い時は自律神経の交感神経が過緊張になり易く、さらに三寒四温のように気温差や急激な気圧の変化が起こる時も、自律神経は乱れやすいので、数分で良いので、自分の呼吸に意識をすることをしてみて下さい。
自律神経が安定することは、免疫力も安定します(^^)/
反対に、自律神経が乱れていることは、免疫力も乱れてきます。
冬は免疫力が低下しやすい所以ですね。
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします♪

今朝の味噌汁は、木綿豆腐、生しいたけ、出汁をとった後の羅臼昆布です。

１７日から２月２日までの１７日間は冬の土用です。
土用は、立春、立冬、立秋、立冬の前１７日間にあり、季節の変わり目に当たります。
寒さはまだまだ底ですが、自然の流れは春へと移行し始めました。
土用の時期は、胃腸に負担をかけない生活を心がけましょう。
暴飲暴食は厳禁。
反対に、土用期間中の断食は胃腸を休め、エネルギー(氣)の補給に繋がります。
特に、寒さが一番厳しいこれからは、免疫力も低下しやすい時です。
新型コロナウイルスも猛威を奮っていますので、
日本人の体質にあった伝統的な和食を、よく噛んで食べることをお薦めします。
砂糖を使ったお菓子や脂が多い肉やチーズ、油が多いスナック菓子やインスタントやレトルトの食品、ビールや添加物の多い発泡酒、冷たいスムージー、酢を使った飲み物などを控えましょう。
お勧めは、一汁一菜。
根菜を中心にした旬の野菜や乾物や豆をことこと煮て、味噌や醤油や海水塩で食べたり、葛湯、日本酒の熱燗、焼き芋や餅などを適量食べるのがお薦めです。
トマト薬局では、バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事をお勧めしています(^_^)v
健康を保つ食事は、非常にシンプル。
何故か？
それは伝統食だからです。
身土不二。
ところが、現代はグローバル食？(笑)
体質も自然環境もちがう世界の人が、同じ食事(欧米食やインスタント食など)を食べるようになってしまいました。
さらに、簡単便利を追及したために、食べ物に生命力がない工業製品になってしまいました。
食は命。
トマト薬局では、バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事をお勧めしています。
この健康法もとてもシンプルです。
さぁ、今日もにこにこで過ごします(^_^)v

今朝は、白菜、九条ねぎ、生しいたけ、わかめの味噌汁です。
六日前の夕ご飯の鍋で残った野菜をタッパーウエアに入れて冷蔵庫に入れていたのですが、
すっかり忘れていて、今朝、タッパーウエアの蓋を開けて、思い出したぁ(^_^;)
ねぎも甘くて美味しい季節ですね。

緊急事態宣言が発令されました。
不要不急の外出の自粛の要請が出ています。
自分の心と身体の健康を守るために、出来ることをしましょう。
食事を整える。
意識して、深い呼吸をする機会を作る。
あ・い・う・べぇー体操をする。
鼻呼吸を意識する。
ストレッチなどの身体を解す体操をする。
鏡を見て、口角を上げる。
笑う。
睡眠の確保。
情報の断食をする。
今日の様にお天気が良くて、暖かい日は散歩を楽しむ。
一口３０回噛んで食べる。などなど。
これって、自粛でない時でもすると、心と身体を健康に保つことですね♪
全ての病気の予防です(^_^)v
バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事も、是非習慣にしてください。

今朝は、里芋、割れ湯葉の味噌汁です。
今朝は、府中市金光味噌さんの有機しろ味噌の白味噌仕立てです♪
金光味噌さんの有機しろ味噌はこくがあります。
湯葉も大豆製品なので今朝の味噌汁はこくがあって美味しいです。
大豆はタンパク質が多いので、大豆の戻し汁を精進料理では出汁として使います。
実は、バイオリンクも高タンパク食品です。
バイオリンクの６０%はタンパク質で、アミノ酸の種類も豊富です(^_^)v
それは、バイオリンクが単細胞だからです♪

今日は２０２１年の初めての新月です。
新月に願うことは叶いやすいと言われています。
私の願い事、色々ありますが。(笑)
スティーブ・ジョブズが２００５年に行ったスタンフォード大学のスピーチに、
「私は毎朝、鏡に映る自分に問いかけます。もし、今日が人生最後の日だとしても、今からしようとすることを私はしたいのだろうか？」という有名な一節があります。
考えてみれば、明日の朝、目を覚ますことさえ、１００%の確実性はないのに、
目が覚めることが当たり前になって今を忘れて不足に目をむけてしまいます。
今の私はまだ、今日が人生最後の日だとして、今からすることが私がしたくなくても、してしまいますが(笑)
それでも、最後の日だとしたら笑って過ごそうと。
生きてるのではなく、生かされていることに気付こうと。
今の連続は、奇跡の連続ということに気付こうと。

今朝の千里山神社さんの空です。
見上げた空の青さに思わず“ありがとうございます”と感謝しました。

今朝は、菊いも、沖縄もずくの味噌汁です。
菊いも、食べず嫌いではないかったのですが、食べようと思ってなくて・・・。
でも、暮れに実家のご近所さんからいただいて食べてみたら、とても美味しかった！！
ということで、早速に自然派ポスティで購入しました。
味噌汁の具のお気に入りが増えました♪

寒いですね。
勿論、一番寒いときなので、仕方がないのですが、“寒い”って言ってしまいます(^_^;)
寒かったり、熱かったり、季節が一番厳しい時は、身体も大きなストレスを受けています。
でも、これ悪いことばかりではなく、抵抗力を養うのには必要なことでもあります。
旬の野菜(植物)はその厳しい自然環境に耐える為の栄養素を作りだしています。
それを私達動物は頂いて命をつないでいます。
食べることは生きること。
生物はＡＴＰ(エネルギー)を使って生きています。
そのＡＴＰ(エネルギー)は、太陽の光エネルギーを使って植物が光合成をします。
植物は、太陽の光エネルギーを有機物に変換します。
その有機物を分解することで、私達動物を始め様々な生き物が呼吸によってエネルギーをとりだして、自分たちの生命活動に使い、生命を維持しています。
そのからくりには葉緑素が必要です。
バイオリンクを一粒噛んで頂くと、舌が濃い緑色になります。
バイオリンクには葉緑素a,bの両方が含まれています。
バイリンクに生命力があるといわれる一つの理由は、深さたった１５㎝のプールで太陽の光エネルギーをしっかり浴びて育った葉緑素が含まれていることです。
しかも、この葉緑素は他の葉緑素に比べると、非常に安定しています。
だから、バイオリンク錠は福岡産のクロレラ以外は入っていません。
福岡産クロレラは、ヒトから野菜や花などの植物、魚、ペットや家畜などの動物まで全ての生命が使っています。
さらに、天然酵母や納豆の醗酵などまでも。
まだまだ寒さが続きますが、抵抗力、リジリエンス(復元力)を養うためにも、バイオリンクをご利用下さい。

今朝は、長いも、焼き海苔の味噌汁です。
今朝もイモ類(^_^;)
長いもは少し煮て粘りをだしました。
長いもと焼き海苔の相性は、和え物、汁物と抜群ですね。

寒波が到来しています。
気圧の変動は、自律神経が乱れやすくなります。
そのため、血圧や気分も乱れやすくなります。
さらに、自律神経の乱れは、免疫力やホルモンバランスも乱れやすくなります。
でも、腸内環境や血液の質を綺麗にしておくと、
気圧や気温の変動などの自然環境のストレス、年齢、精神的、肉体的ストレスなど全てのストレスに対してリジリエンス(復元力)が高まります。
それは、自律神経が環境の変動に左右され難くなります！！
自律神経が安定すると、免疫力やホルモンバランスも整い、脳＝心も安定します。
腸内細菌のバランス異常や血液の質の良し悪しは、食事(何を食べたか)に影響されます。
食は命の所以です。
トマト薬局では、バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事をお勧めしています。
受験シーズンに入ってきます。
今年の受験生は、昨年から続く新型コロナウイルス感染症感染拡大に伴う様々なことで、
例年よりもストレスを抱えて受験に臨むことになります。
トマト薬局では、ＢＣＥｘ５０３やＢＣＥｘなど、ストレスに対する対策ととしてお薦めをしています。
是非、ご相談下さい。

今朝は、里芋、うすあげの味噌汁です。
今朝は、府中市金光味噌さんの有機白味噌です。
里芋は、大人になってから好きになった野菜の一つです。
今では、芋類の中では一番好きかもです♪
今朝の様にとても寒い朝は、朝食に味噌の塩気と里芋の粘りを食べることで、
胃腸の温度を保つことができます。
それは、胃腸の働きを助けることになります。
寒い日は、体温の放散を防ぐために血管は収縮しますし、また、寒さは体も硬くしますので、
意識をして、深い呼吸をする時間を作ってください。
マスクは、口呼吸になりがちです。
口呼吸は、免疫力のアンバランスを招いてしまいます。
マスクをしていても、意識をして鼻呼吸を取り入れてください。
また、まわりに人がいない時は、マスクを外して鼻呼吸をするようにしましょう。
夜は、ゆっくり湯船に浸かったり、耳温灸、リラックスできる音楽や笑える映画など、
心と身体が弛むことを取り入れるのも大切です。
また、スキンシップは緊張した身体や心を緩めるのにはお勧めです。
スキンシップは、オキシトシンという神経伝達物質の分泌を増やします。
５分から１０分のスキンシップからオキシトシンが分泌されてきますので、
１日短時間を数回することで、抗ストレス作用や成長、安らぎや不安の軽減、痛みの閾値の低下、
血圧の低下など、心と身体をリラックスさせてくれます。
食事を整えることは、血液の質を改善し、体液の質も改善することで、
細胞は本来の働きが出来るようになりますので、臓器が臓器として働きだします。
食を整えることで、臓器が臓器として働くことで、生活習慣を整えるエネルギーも湧いてきます。
寒さというストレスに対しての、リジリエンス(復元力)が高まります。
今日は、“鬼宿日”、鬼が宿にこもり出歩かないので何をするにも吉日(結婚、婚姻はだめだそうです。)だそうです。
面白いですね！
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします。

今朝は、坊ちゃんかぼちゃ、わかめの味噌汁です。
去年実家の家庭菜園で採れた最後の坊ちゃんかぼちゃですが、皮の色が変わってきてしまいました。
味も、美味しくなくなってきました。
もう少し、早くに食べればよかったなぁ(-_-;)

そろそろお正月気分も終わり、日常に戻っていますか？
生活のリズムを整える、崩さないことは、心と身体の健康を保つ上でとても重要です。
変化はストレスなので、生活のリズムが変わることは、身体はストレスを受けています。
旅行や帰省なども、気分転換にもなってストレス解消になりますが、
その分、生活のリズムも変わってストレスも受けています。
大切なのは、生活のリズムが狂っておこるストレス(オーバーワーク)に対して、
フォローする栄養素を補給することです。
ストレスで傷ついた細胞を素早く処理をするためのＡＴＰ(エネルギー)を作れる身体にしておくことが大切。
それは、細胞にあるミトコンドリアを常に正常に働ける状態にしていることです。
それは日々の食事や生活習慣を整えることでしかできません。
冬は大気中の酸素量が最も少ない時期です。
気温も低く、気圧が高いので、深い呼吸を意識して取り入れてください。
また、ストレッチなどをして、身体を解して下さい。
笑うことは、心と身体を解します。
２０２１年は、新型コロナウイルス感染症感染拡大からスタートしていますが、
自分の身体に備わっている自己治癒力をしっかり整えて、楽しく過ごしましょう＼(^o^)／
是非、ご相談下さいね♪