日別アーカイブ: 2021年1月14日

今朝は、白菜、九条ねぎ、生しいたけ、わかめの味噌汁です。
六日前の夕ご飯の鍋で残った野菜をタッパーウエアに入れて冷蔵庫に入れていたのですが、
すっかり忘れていて、今朝、タッパーウエアの蓋を開けて、思い出したぁ(^_^;)
ねぎも甘くて美味しい季節ですね。

緊急事態宣言が発令されました。
不要不急の外出の自粛の要請が出ています。
自分の心と身体の健康を守るために、出来ることをしましょう。
食事を整える。
意識して、深い呼吸をする機会を作る。
あ・い・う・べぇー体操をする。
鼻呼吸を意識する。
ストレッチなどの身体を解す体操をする。
鏡を見て、口角を上げる。
笑う。
睡眠の確保。
情報の断食をする。
今日の様にお天気が良くて、暖かい日は散歩を楽しむ。
一口３０回噛んで食べる。などなど。
これって、自粛でない時でもすると、心と身体を健康に保つことですね♪
全ての病気の予防です(^_^)v
バイオリンクと味噌汁とご飯を食事の中心に据える食事も、是非習慣にしてください。