日別アーカイブ: 2020年3月23日

今朝は、ごぼう、丸大根、人参、わかめの味噌汁です。
ごぼうの味噌汁は好きなのですが、朝の味噌汁に使うことが少ない私です。

千里山のシンボル(私はそう思っています)の第一噴水の桜が咲き始めました！
これから、新緑の季節になりますね！
新型コロナウイルス対策にも、睡眠は重要です。
睡眠の改善にも自然に触れることがポイントです。
自然な眠りを誘うホルモンメラトニンは、通常は日が沈んだ頃から血中濃度が増え始めます。
でも、現代の様に夜中まで人工照明に照らされると、分泌の時間が遅くなることがわかっています。
夜になっても眠れない方の多くは、メラトニンの分泌のタイミングのずれにあります。
メラトニンの分泌改善は自然環境が大きく影響しています。
それは、私たちの身体に備わっている体内時計が、太陽や月などの運行に影響を受けているからです。
新緑の季節です。
太陽に当たる時間を増やして、日が暮れたら照明は低くする。
テレビやスマホなども見ない様にして過ごす。
これも、免疫力を整え、自律神経やホルモンのバランスも整えます。
都会には、なかなか自然に触れる場所がありませんが、
意識をして小さい春を見つけて感じて下さいね。