日別アーカイブ: 2019年1月9日

今朝は、木綿豆腐、生シイタケ、あおさの味噌汁です。
寒の内ですね、寒さも本格的になってきました。
寒いのが苦手な方には、あと少しは厳しい時です。
私の娘も、寒いのが大嫌いなので、“寒くなる”と聞いただけで、鼻の調子が悪くなります(笑)
この“寒くて嫌だなぁ”って思うことにもストレスです。
“いやだなぁ”って悪いことではなくて、そのストレスに対して起こった身体の反応を、ケアをすることが大事です。
それは、リジリエンスを高めることです。
ストレスは、ビタミン、ミネラル、抗酸化栄養素を必要とします。
中でも、微量ミネラルは重要です。
また、食物繊維や発酵食品も重要になってきます！
ビタミン、ミネラル特に微量ミネラル、食物繊維や抗酸化栄養素がしっかり摂れる食事をすることです。
味噌汁とバイオリンクとご飯を食事の中心に据える食事ですね！！
あとは、寒さも厳しいけど、日一日と暖かい季節に向っていると思うこと。
これは実際に、日の入りの時刻が少しづつですが、確実に遅くなっています。
季節は、確実に春に向っています。
あとは、暖かいお風呂にはいることも。
暖かい湯船に浸かると、寒さで硬くなった身体が緩むのを感じます。
さぁ、リジリエンスを高めて元氣に過ごしましょう＼(^o^)／