日別アーカイブ: 2016年7月16日

今日は、長いも、生しいたけ、わかめの味噌汁です。
私も、娘も、数年前は、今よりも10キロ近く太っていました。
徐々に、今の体重に収まっています。
私は、54才、159㎝、48㎏です。
ダイエットは、一生です。
だから、一時的に何かを我慢するのは、必要な時期あるもしれませんが、基本的には、我慢とかこれだけ食べてとか、これだけを食べないとかは、正しくないなぁって思います。
だから、私は、しない。
私のおにぎりは、米2cupをたいて、
おにぎりを15個つくります。
そうすると、1個のおにぎり約が80㌔カロリーになります。
最初は、意識をしながら、おにぎりを作っていたのですが、
今は、意識をしなくても、15個になります！すごい！
ダイエットのためではなく、
自分がどれくらいを食べているかを知るために、
できる限り計量してみる。
見えてないことが見えてきます(^_^)v
あっ、バイオリンクも数えてもないのに、いつも、１回にでる量が19粒になります♪
この体重を維持してわかったことは、ご飯では肥らない！
おかずの種類と量で肥る！
おやつやアルコールで肥る！
です(^_^)v

Toshiko