日別アーカイブ: 2015年10月30日

今朝は、里芋、春菊の味噌汁です。
春菊の香りがいいですね～♪
睡眠は、とても大切です。
私は、今朝は、寝不足です。
夜中の2時過ぎに目が覚めてしまって、それからなかなか寝つけず、何となく寝ていたような感じで目が覚めてら、6時前でした。
だから、体も頭も怠い(*_*)
睡眠は、とても大切です。
私たちは、昼行性の動物です。
だから、日が昇って日が暮れるまでは、交感神経が働いて、活動をするために主に筋肉や脳に血液が流れています。
日が暮れて日が昇るまでは、副交感神経が働いて、主に内蔵に血液が流れて、体や脳の修復をしています。
自律神経は、私たちの意思とは関係なく働いて、私たちの体の恒常性を保っています。
ところが、今、大人も子供も、夜更かしが増えています。
ゲームやスマホやテレビ、勉強、仕事を優先して、睡眠を大切にしていません。
睡眠の軽視は、自律神経のアンバランスを招き、免疫のアンバランスを招きます。
勿論、代謝も低下します。
つまり、睡眠軽視は、万病のもとです。
私たちの体は、自分の意思でコントロールは、できません。
体は最も自然に近い存在です。
子供の夜更かしは、情緒不安や集中力の欠如などを招きます。
夜は、早めにテレビやパソコンの電源をきって、睡眠を大切にする生活をしましょう。

Toshiko