タレント、麻木久仁子（５０）が初期乳がんの切除手術を受け、闘病の様子を初公開することが２６日、分かった。１０、１１月に両胸の乳がん手術を受け、来年１月８日放送のテレビ朝日系「たけしの健康エンターテインメント！　みんなの家庭の医学ＳＰ」（後７・０）が密着していた。麻木は脳梗塞を患っていたことも明かし、「寿命が長い時代、５０歳は体をメンテナンスして頑張ろうって考える時期だと思う」と切実に訴えている。

私も満５０歳。去年は眼圧が少し高いって言われた。昔から、近視で１６歳からソフトコンタクトレンズ。目は酷使しているけど、ここまでトラブルなくて、何の根拠もなく目は大丈夫って思っていた。歯科でも、歯周病の検査をしてもらったら、奥歯は結構深くて、月１でお掃除をしてもらうことに。

５０歳って、身近な方が亡くなったり、病気になったり、自分の死や老後を意識せざる負えなくなる歳。

シミや白髪、乾燥肌、細かいことはたくさん自覚しているけど、これを年齢だから仕方ないって、何のメンテナンスもしない。勿論、生活習慣や食習慣を改めることもしない。

これらは体が合図をだしてくれているのに無視している。自分は大丈夫って、勝手にきめている。

これからは、体からの合図を聴きながら、メンテナンスをしながら生活をしないといけない年齢！＝エイジングです。

まず、血管の大掃除をしよう！

【辻外記子】清涼飲料水を毎日飲む女性は、脳梗塞（こうそく）になるリスクが、ほとんど飲まない女性より１．８倍高いとする調査結果を、国立がん研究センターや大阪大などがまとめた。過度に飲むと、糖尿病になりやすく、動脈硬化が進んで、脳梗塞のリスクも高まると分析している。

研究班は、岩手や東京、沖縄など５都県に住む４０～５９歳の男女約４万人を、約１８年追跡調査した。甘味料が入った飲み物を飲む頻度で「ほぼ毎日」「週３、４回」「週１、２回」「ほとんど飲まない」の４グループにわけ、脳卒中などになった人の割合を比べた。

この結果、脳の血管がつまる脳梗塞になるリスクは、喫煙や日頃の運動といった他の生活習慣の影響を受けないよう調整しても、女性では飲む頻度が高いほど高い傾向が出た。ほぼ毎日飲む人は、ほとんど飲まない人の１．８倍だった。一方、男性では関連はみられなかった。脳の血管が破れるタイプの脳出血では、男女共に関連はなかった。

２６日のデジタル朝日の記事です。

お客様によくお話することですが、

コンビニ、自動販売機、スーパーで清涼飲料水や、ジュースの売り場の大きさはどうですか？狭い？広い？　どこに売っているかわらない？

売り場面積は広いですよね、すぐ見つかりますよね。

と、言うことは、よく売れているといううこと！飲んでいるんです！

子供もよく飲んでいます。１日コップ１杯だから・・・大丈夫とか思っていませんか？ジュースは１杯でも、パン、スナック菓子、アイスクリーム、ヨーグルト、ゼリー、お菓子、調味料など甘味料はあちらこちらに入っています。これが、動脈硬化をすすめる一つです！

今、あげたものの売り場面積って広いでしょう！！！私たちは買っているんです、選んでいるんです。食べているんです。

バイオリンクはやめられません。

眠ったにも関わらず「起きた時に頭がボーっとする」「寝た気がしない」「昼間眠くてたまらない」など、感じたことありませんか？

これは眠ってはいるけど、“深いねむり”ができていないからです。

睡眠には、レム睡眠(浅いねむり)とノンレム睡眠(深い睡眠)の２種類があり、それぞれ疲れを取るのに異なった役割をしています。

ノンレム睡眠は、脳の回復や修復を行い、疲れをとる重要な働きをし、レム睡眠は筋肉の緊張を緩め、体の疲れをとります。

質の良い睡眠をとるためにはノンレム睡眠、レム睡眠の両方をバランスよくとることが大切です。

もっとも深い眠りはノンレム睡眠の時に、しかも、眠ってすぐにくるノンレム睡眠で得られます。この最も深い眠りのときだけに“成長ホルモン”が分泌されます。この成長ホルモンは体を大きくするためのホルモンとは少し違って、代謝を促進して、細胞の修復を促進します。成長ホルモンがないと、脳の修復ができません。

この最も深いねむりが得られないと“眠ったのに疲れが取れない”など、上記のような症状が現れます。ノンレム睡眠が少ない状態が続くと脳の疲労がとれないので、うつ病になりやすくなります。

良い眠りをえるためには『睡眠物質』とよばれる、眠りを導く物質が脳内に満たされることが必要です。睡眠物質は、ブドウ糖、アミノ酸を原料として、亜鉛、セレン，銅、ビタミンＢ１２などのミネラル・ビタミンが必要です。

睡眠薬(ベンゾジアゼピン系)は、眠れますが、最も深い眠りが得られません。だから、脳の疲れは修復はできていません。

また、加齢も最も深い眠りが減少していきます。老年性のうつ病は深い眠りが得られないことも原因の１つです。

朝起きて疲れがとれていなかったり、寝つきが悪いと感じたら早めに脳へ栄養補給しましょう。うつ病になってしまうと、海馬が傷つくので修復に時間がかかります。また最も深い眠りで分泌される成長ホルモンは、糖代謝、脂質代謝、タンパク合成、電解質代謝をよくします。

睡眠の質をよくすることは、体を健康な状態へ導くことです。もちろん、お肌もすべすべです。

昨日(２１日)、トマト薬局で味噌を作りました。

実は我が家は、汁ものが大好物！味噌汁は絶対に１日に１回は必ず食べます。

味噌は私の親友のお母さんが作っていてくれていたのですが、甘えてばかりではダメだと思い、奮起して、味噌をつくることにしました。

味噌の放射線防御作用の研究をされた広島大学名誉教授　渡邊敦光氏によると、味噌の放射線防御作用は、熟成期間が長いものほど効果がたかまり、産地(信州みそとか仙台みそとか)による差はないそうです。スーパーなどで売られている温度をコントロールして短期間で製造される速成醸造の味噌は、効果が期待できないようです。

また、使用する塩が、海水由来の磯塩、岩塩、家庭塩は、大腸がん前病変を減らすことができますが、塩化ナトリウムが９９％という高純度の成分の食塩は減らしていません。また、濃度も５パーセントでは効果がありませんが、１０％、２０％と量が増えると、前がん病変が抑えられています。

さらに、味噌汁をよく飲む人ほど、喫煙の習慣があったとしても、胃癌による死亡率が低くなるのが確かめられています。塩分の多い日本人の食生活が胃癌を促進させてきたとして、減塩のやり玉に挙げられてきた味噌ですが、実は胃癌を抑制することがわかってきました。

この場合も熟成が進んだ味噌ほど抑制効果が高いです。

胃癌と同じように“塩分の摂り過ぎが高血圧を招く”と言われてきましたが、同量の塩分を食塩と味噌で比べると、味噌は血圧を上げませんでした。

むかしながらの製法で作った味噌は、美味しい、安全、からだに良いと日本人にはなくてはならないものです。

今回は、３歳になったばかりののぞみちゃんが、お母さんと従妹のまゆちゃんと一緒に作ってくれました。こうやって、次の世代に繋げるためにも、家庭で作ることは大切です。

インフルエンザなどウイルスの病気が流行する時期は、「除菌」グッズがクローズアップされる。

今朝もテレビで除菌の商品がクローズアップされていた。

細菌、ウイルスはどこにでもいるもの。共存しているもの。

それでなくても、日本って綺麗好きで、塩素系やアルコール系の除菌剤は日常に使っている。

例えば、ノロウイルスは感染者の汚物の中には、数百万から数十億のウイルスガいるそうで、感染には、数十個あれば充分なんだって！！！

そう考えると、除菌の効果はどうなんかな？って思ってしまう。勿論、予防法として、早く寝る、アルコールを控える、白砂糖を使った物、甘い物を食べない、腹７分目、6分目で食べ過ぎない、ストレスをためない、人がたくさん集まるところに行かない等々。

出来ない。と、言うより、しないことがストレスになってしまう。

細菌やウイルスも共存しているんだから、ウイルスや細菌をやっつけることより、自分の免疫に磨きをかけよう！

我が家の対策は勿論！バイオリンク。自慢ですが、我が家はインフルエンザのワクチンは受けたことがない。罹ってもないし。実家の両親もバイオリンクを飲ませているから、７８歳と７６歳はインフルエンザのワクチンを受けたことがない。

自分の免疫を整えておくことは、ウイルスや細菌の種類を選ばないし、他の病気の予防につながる。

今はノロウイルスが大流行中だから、何時もの粒＆源液に１週間に１本５０３を追加しています。

９日の朝日新聞の朝刊、「ザ・コラム」に面白い記事が。

ストレスははっきり負荷を実感できるのに、見ることも、触れることもできない。せめて抱えたストレスの強弱くらいわからないものか。

そこで記者は、快・不快に応じて分泌量が急変動する消化酵素アミラーゼに着目して開発された装置で、ストレスを測ってみると、意外にも、自分が一番不快と思っていたことより、職場の上司との談判が最大のストレスだったと。

鹿児島市の内科医、納光弘さん(７０)は鹿児島大付属病院の院長だった５９歳の夏に痛風の発作に見舞われた。専門医として、痛風患者を何年も診てきて、尿酸のたまるメカニズムは精通しているつもりだった。いったい、何が尿酸値を上げてしまう真犯人なのか。納医師は自分で人体実験をされる。

結果として、ストレス研究に新境地をひらいた。

ビールを断っても、何かでストレスを抱えると尿酸値が跳ね上がることを突き止めた。ストレス因は、ある時は学会準備の焦りであり、ある時は大学病院建て替えをめぐる官僚との折衝だった。ゴルフ前夜にワクワク興奮することでさえ尿酸値を上げてしまうことがわかった。

尿酸値を上げる要因はプリン体悪玉せつよりも、ストレスも相当な要因とわかった。

ここでわかることだけど、ストレスって自分では自覚しづらいってこと。ストレスの度合いや、感じ方、受け方も千差万別！

毎日、ストレスを感じる、感じないはべつとして、ストレス対策をしましょう。だって、ストレスが原因の病気は多いから。

ストレスには、抗酸化のたべもの。

バイオリンクには、カロチン類、ビタミンＣ，Ｅ、セレン、亜鉛、コエンザイムＱ９など、抗酸化成分がバランスよく含まれています。食事の一貫として食べてください。

私の今のストレスって、なんだろう？？？？

ノロウイルス変種、全国で検出　流行拡大の恐れ

朝日新聞デジタル 12月8日(土)10時17分配信

私が家族が毎日食べている「バイオリンク」

原材料名には、クロレラしか書いてありません。

それは、添加物なしで安定しているってこと！

これって、簡単そうで実は超むずかしいこと。

なぜ、こんなことができるのか？

バイオリンクに含まれる６９種類の栄養素のバランスが良いから、できること！

サプリメントでも、原材料名を確認してくださいね。