甘い物を控えていますよ～。

丁度、私が、甘い物を週に２日だけ食べない、休肝日を決意したころ、
WHOが１日の遊離糖類の摂取目標を従来の半分の量、２５グラムに変更しました。
「遊離糖類、なかでも砂糖で甘くした飲料に含まれるものの摂取が総エネルギー摂取量の増加を引き起こし、不健康な食生活、非伝染性疾患のリスク増につながるのではとの懸念が高まっている」とWHOは声明で述べています。
また、WHOのウエブサイトによれば「摂取される糖分の大半は、菓子とは普通見なされないような加工食品に『隠されて』いる」と！！！
冷凍食品や加工食品はもちろんですが、ケチャップやドレッシング、ソース、ポン酢、インスタントだしなどの調味料にも使われています。
私たちは、知らない間に砂糖を食べています。
使われている調味料や、加工食品やレトルト食品など、食べる物の原材料名を確認してみてください。
さて、私の甘い物を食べない休肝日は、順調にすすんでいます。
最初は週に２回食べない日と決めたのですが、これが意外にも難しい！！
１日おきの方がやりやすいんです。
食べた日の次の日は食べない。
またご報告します。