今朝は、小松菜、水菜、出汁をとった後の羅臼昆布の味噌汁です。
曇り空ですが、この時期の曇りにしては暖かい一日です。
ここ数か月は、気温の低さや乾燥とは関係なくインフルエンザなどの感染症が流行しています。
とはいえ、気温が下がって乾燥が進むと、インフルエンザなどの風邪が流行する頃となります。
感染を防ぐには、免疫力の“維持”が大切です。
免疫を維持する三原則は、睡眠・保湿・体温！
これには、栄養や生活習慣が重要です。
免疫力といえば、白血球！
白血球は粘膜に多く、病原菌が体内に侵入するのを防いでいます♪
粘膜を強化をするためには、βカロテン、ビタミンＢ２・Ｂ６・Ｂ１２、鉄、グルタミン、カルシウムなどの栄養素が必要です。
風邪にかかりやすい方は、これらの栄養素の不足が考えられます♪
また、呼吸器症状と栄養の関連の調査では、βカロテン・ビタミンＤ・ビタミンＥの不足が判明しています。
日本人は、潜在的に、鉄やビタミンＤ不足が多いといわれていますので、注意したいところです。
また、ストレスや暴飲暴食や偏食や喫煙などは、これらの栄養素の不足を招くという悪循環です(*_*)
年末年始は、イベントや帰省や旅行などで、暴飲暴食、生活習慣の乱れ、ヒトの移動などで、
インフルエンザなどの感染症は、流行しやすく、免疫力の維持が難しい時です。
また、今年は、寒暖差の乱高下(*_*)
是非、バイオリンクやバイオリンクエキスで、食事や生活習慣の乱れをカバーして下さい♪
バイオリンクやバイオリンクエキスは、常に健康を保とうとする力に働く食品です(^_^)v
さぁ、今日もバイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／
