今朝は、車麩、焼き海苔の味噌汁です。
材料の写真を撮り忘れました(^_^;)
麩は好きな食材です。
特に、車麩が好きで、夕ご飯のおかずで使ったりします♪
植物性のタンパク質が豊富です。
海苔は大好き(^_^)v
年中食べてほしい食材です♪
１２月１日は、冷たい朝を迎えました！
本格的な寒さを迎えます。
気温が下がってくると、湿度も下がってきて乾燥が進みます。
毛細血管が収縮して粘膜や皮膚などの末梢の血流は悪くなります。
そのために、粘膜の乾燥が進んだり、皮膚の状態が悪くなったり。
粘膜や皮膚は、病原菌などから守るための、最初のバリアなので、
感染症が流行する時期、しっかり整えましょう♪
粘膜の健康を保つ栄養素は、
βカロテン、ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ１２、鉄、グルタミン、カルシウムです♪
バイオリンク錠には、全ての栄養素が含まれています(^_^)v
また、鼻呼吸をしましょう！
マスクの生活が長かったり、舌の筋肉が弱かったりで、口呼吸の方が増えています。
舌の筋肉を鍛えるには、“噛む”、一口３０回以上噛んで食べる。
これは、舌の筋肉を鍛えるだけでなく、唾液が増えるので、
様々な酵素やホルモンの分泌が増え消化吸収が高まり、解毒能力もたかまります。
さらに、安心や休息の脳波が現れて、自律神経のバランスが整います！
さらに、顔の筋肉が動くことで、顔のリンパ節が動いて、免疫力が整います♪
良く噛むことで、血糖値の急上昇を抑え、食べ過ぎをコントロールできます。
舌筋を鍛える“あ・い・う・え・べぇー”体操もあります♪
是非、バイオリンクをご活用ください！
さらに、“噛む”ことを意識して、舌筋を鍛えましょう♪
さぁ、今日も、バイオリンクと味噌汁でにこにこで過ごします＼(^o^)／
