２３時までにお布団に入りましょう！

今朝は、大根、生しいたけ、わかめの味噌汁です。
秋も深まってきましたね。
御堂筋の銀杏も色づいてきました♪
夜がながくなってきました。
睡眠は、健康に過ごすために、長さや質を問題にされることが多いですが、
就寝につく時間帯も大いに影響しています。
できれば、２３時までには床について、今日中に就寝することをお勧めします！
陽が暮れたら、室内の電気を少し落として、スマホやテレビも早く止めましょう♪
自律神経のバランスは、メリハリをつけることが大切です。
疲れすぎ(エネルギー不足)は、交感神経の過緊張を招き、寝つきが悪くなります。
寝つきが悪い方は、微量栄養素や超微量栄養素が不足していることがあります。
是非、ご相談下さいね！