呼吸

呼吸を意識したことがありますか？

現代人は呼吸が浅いといわれています。確かに私も、こうやって苦手なパソコンを使っていると、息をとめて一生懸命になっていることに気づきます。

浅い呼吸が続くと、十分な酸素を体に取り込めづ、大きな病気の原因になります。

大きな声を出すとか、歌を歌う時のように腹式で呼吸すると、自律神経の副交感神経が刺激され、緊張した筋肉が緩み、体に十分な酸素をとりこめます。

呼吸は唯一、意識的に自立神経をコントロールすることができます。

忙しく生活をしている時、ストレスが持続している時は意識的に腹式呼吸をしましょう。